祛湿的豆类有哪几种 夏季祛湿饮食全攻略 豆类食物最有效化湿健脾

夏季祛湿饮食全攻略豆类食物最有效化湿健脾的食物。

红豆

红豆不仅营养丰富，而且富含铁质，多吃红豆有助于补血。除了红豆，红豆还具有很好的祛湿功效，能够让我们更好的排出体内多余的湿气，让我们的身体变得健康，同时也能够帮助我们健脾。

推荐三:黑豆

黑豆的主要营养元素是蛋白质，脂肪，碳水化合物和矿物质，而且黑豆也含有丰富的维生素B族，维生素E，维生素A，维生素E，卵磷脂，亚油酸，卵磷脂等营养物质，能够有效帮助我们改善肠道环境，还能够补充身体对于各种营养物质的需求，从而提高自身的身体免疫力。

推荐三:海带

海带是我们生活中常见的藻类，也是很多人喜爱的食物，其中含有丰富的碘元素，可以帮助我们调节人体的酸碱平衡，而且它还含有大量的膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动，预防便秘，因此海带具有很好的减肥效果。

推荐四:黑豆

黑豆富含18种氨基酸、5种矿物质及人体必需氨基酸，营养丰富，具有良好的保健作用。此外，黑豆还有延缓衰老、补肾、护发和防便秘的功效。

推荐五:黑豆

黑豆富含18种天然矿物质和各种营养素，其中蛋白质和脂类的含量达70%，能有效阻止皮肤老化，还可有效防止色素沉着，使肌肤变得白皙细腻。

推荐六:黑芝麻

黑芝麻有丰富的维生素E，可以促进人体对维生素E的吸收和利用，减少体内雌激素的数量。此外，黑芝麻中还含有大量的脂肪油，能够促进人体内分泌的平衡，有利于头发的生长发育。

推荐七:海带

海带中富含碘元素，碘元素对甲状腺功能有重要的调节作用，可预防多种甲状腺肿大。

推荐八:黑豆

黑豆有丰富的B族维生素，维生素E和食物纤维，特别是维生素E能够促进血液循环，防止黑色素沉积，有效抑制黑色素沉积。同时，维生素E有抗氧化、清除自由基、改善毛囊发炎的作用，对痤疮、粉刺具有很好的抑制作用。